Datos Curiosos de la Etapa Preescolar

La infancia es una etapa de la vida idónea para aprender a comer de forma saludable, gracias a la ayuda de padres, educadores y profesionales de la salud. Los hábitos alimenticios adquiridos en este período determinan la futura alimentación del adulto.

Es por eso que te compartimos una serie de puntos que te pueden ayudar a entender y ayudar en la adecuada alimentación de tus pequeñitos.

Preescolares

  • Son niños entre 1 y 4 años.
  • A partir del año se integran a la dieta familiar y pueden comer de todo.
  • El apetito va en función del crecimiento. En esta etapa el apetito suele disminuir debido al crecimiento desacelerado.
  • Los niños entre 1 a 2 años crecen en promedio 12 cm y aumenta de peso 2.5 kg
  • Entre los 3 y 6 años de edad crecen en promedio 6 cm y aumenta de peso 2 kg
  • La mejor manera de saber si tu hijo está bien alimentado es su peso y su estatura.
  • La Neofobia Alimentaria es común en la etapa preescolar, es un rechazo innato a probar alimentos nuevos. Se requiere un mínimo de 8 a 10 veces ofrecer el alimento para la aceptación.
  • Evita mostrar ansiedad sobre la inapetencia. Si tu hijo no quiere comer respeta su decisión, evita que “pique” y ofrece nuevamente más tarde.
  • Los niños tienen señales internas de saciedad, evita obligarlos a comer. Sirve pequeñas porciones y permite que pida más.
  • Los preescolares aprenden por imitación. Dar el ejemplo y ofrecer una variedad amplia de alimentos puede ayudar a establecer hábitos sanos.
  • Establece horarios y lugares específicos para comer.
  • Incluye diferentes colores, texturas y formas. Harán más atractiva la comida. Recuerda el primer sentido que usan al momento de comer es la vista.
  • La variedad es la clave para establecer hábitos sanos. Por ejemplo en la semana ofrece: Leche simple / Licuado de fruta / Leche con vainilla / Leche con chocolate. De esta manera aprenderá a conocer diferentes sabores y aceptar diferentes alimentos.
  • Evita desplazar el consumo de alimentos por leche. En ésta etapa dos vasos son suficientes.
  • Limita los caldos, jugos, tés, gelatinas, los “llenan” y no los nutren.

La regla de oro es:
Los padres son responsables de decidir qué y dónde comer y los niños son responsables de cuánto comer.

Fuente:
ENSANUT 2012
Si hay antecedentes de alergia se evitan ciertos alimentos.
Casanueva E. Nutriología Médica.

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Un comentario

  1. Veruska Lugo said on abril 16, 2015 Responder
    Lo interesante de esto es que creo que a los niños debemos enseñarles a tener una alimentación balanceada. Pienso que para lograrlo, primero debemos tener ciertos hábitos nosotros, como padres y adultos. Este artículo nos da algunos consejos muy útiles para logarlo http://bit.ly/1QdTFe1

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