Rollo de pan con atún
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15 min
Tiempo de preparación
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0 min
Tiempo de cocción
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Fácil
Dificultad
-
1
Porciones
Opta por la simplicidad y el sabor con nuestro Rollo de Pan con Atún. ¡Satisface tu paladar con esta opción deliciosa y llena de nutrientes en cada bocado!
Ingredientes
- 1.00 lata - Atún en agua
- 2.00 piezas - Pan integral
- 1.60 piezas - Aguacate
- 1.80 pieza - Zanahoria
- 1.00 pieza - Toronja
- 2.00 piezas - Palitos de pan
- 1.00 cucharadita - Azúcar de caña
- 500.00 mililitros - Agua
Preparación
- Corta las orillas de 2 rebanadas de pan integral y pásales el rodillo para aplastarlas un poco. Pon en el centro de cada una de las rebanadas un poco de atún en agua, la zanahoria rallada y el aguacate. Enrolla, aprieta bien el rollo y córtalo en rebanaditas.
- Corta una toronja en 8 partes y espolvoréale el azúcar.
- Coloca 2 palitos de pan en la lonchera.
- Para beber coloca una botella de agua natural en la lonchera.
Tabla nutricional (por porción)
- Energía
- 334.00 kilocalorías
- Proteína
- 14.50 gramos
- Hidratos de carbono
- 48.00 gramos
- Fibra
- 7.30 gramos
- Azúcar
- 18.40 gramos
- Lípidos
- 7.30 gramos
- Sodio
- 347.50 miligramos
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