Lonchicuates - Calabaza rellena gratinada

Calabaza rellena gratinada

  • 15 min

    Tiempo de preparación

  • 15 min

    Tiempo de cocción

  • Medio

    Dificultad

  • 1

    Porciones

Descubre el placer de sabores reconfortantes con nuestra Calabaza Rellena Gratinada. ¡Satisface tu paladar con cada bocado de esta deliciosa creación!

Ingredientes

  • 1.00 pieza - Calabaza
  • 1.40 pieza - Pimiento verde
  • 1.40 piezas - Jitomate
  • 2.00 cucharadas - Cebolla
  • 1.00 rebanada - Jamón de pavo
  • 20.00 gramos - Queso oaxaca
  • 1.20 cucharadita - Aceite de olivo
  • 0.00 al gusto - Sal
  • 0.00 al gusto - Pimienta negra
  • 2.00 rebanadas - Pan integral
  • 1.50 cucharada - Mermelada de fresa

Preparación

  1. Poner  en agua hirviendo la calabaza por 20 min, dejar enfriar, ahuecarla y sacarle la pulpa para reservar.
  2. En una sartén caliente poner el aceite y freír la cebolla picada, el pimiento verde picado,el  jitomate picado, la rebanada de jamón de pavo picado y la pulpa de la calabaza.
  3. Sazonar con una pizca de sal y pimienta. 
  4. En un refractario poner la calabaza y rellenarla con el relleno, espolvorear con 20gr de queso oaxaca y meter al horno a gratinar por 20 min a 170 grados.
  5. Preparara un sándwich con pan integral y 1.5 cdas de mermelada sin azúcar.

Tabla nutricional (por porción)

Energía
315.15 kilocalorías
Proteína
15.46 gramos
Hidratos de carbono
46.22 gramos
Fibra
6.45 gramos
Azúcar
19.88 gramos
Lípidos
10.04 gramos
Sodio
638.25 miligramos