El tesoro líquido: La importancia de que tus hijos tomen agua
El agua es un elemento esencial para la vida, y esto se hace aún más evidente en la infancia. Los niños necesitan mantenerse hidratados para que su cuerpo funcione correctamente, crezca y se desarrolle de manera saludable. Sin embargo, muchas veces resulta un desafío lograr que los niños tomen la cantidad de agua que necesitan.
¿Por qué es importante que los niños tomen agua?
● Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a mantener la temperatura corporal estable, especialmente importante durante la actividad física y en climas cálidos.
● Transporta nutrientes y oxígeno: El agua es necesaria para transportar nutrientes y oxígeno a todas las células del cuerpo.
● Elimina toxinas: El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo a través de la orina y el sudor.
● Facilita la digestión: El agua es esencial para que el sistema digestivo funcione correctamente.
● Mantiene el cerebro hidratado: La deshidratación puede afectar la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento académico de los niños.
¿Cuánta agua deben tomar los niños?
La cantidad de agua que necesitan los niños depende de su edad, nivel de actividad y clima. En general, se recomienda que los niños tomen:
● Bebés de 6 a 12 meses: Aproximadamente 750 ml de leche materna o fórmula al día.
● Niños de 1 a 3 años: Aproximadamente 1 litro de agua al día.
● Niños de 4 a 8 años: Aproximadamente 1.5 litros de agua al día.
● Niños de 9 a 13 años: Aproximadamente 2 litros de agua al día.
● Adolescentes: Aproximadamente 2.5 litros de agua al día.
¿Cómo podemos animar a nuestros hijos a tomar agua?
● Dar ejemplo: Los niños aprenden observando a los adultos, por lo que es importante que tú mismo tomes agua con frecuencia.
● Ofrecer agua con regularidad: No esperes a que tu hijo tenga sed para ofrecerle agua. Ofrécele agua a lo largo del día, incluso si no la pide.
● Hacer que el agua sea atractiva: Utiliza botellas o vasos divertidos, agrega frutas o hierbas a tu agua para darle sabor o prepara agua saborizada con ingredientes naturales.
● Involucrarlos en la preparación del agua: Permíteles que te ayuden a preparar agua saborizada o a elegir una botella de agua que les guste.
● Llevar agua siempre contigo: Asegúrate de tener agua a mano en casa, en el auto y en las salidas.
● Evitar las bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas como las gaseosas, jugos artificiales y refrescos no hidratan y pueden ser perjudiciales para la salud de los niños.
● Fomentar la actividad física: La actividad física aumenta la necesidad de agua, por lo que es importante animar a los niños a realizar actividad física con regularidad.
La hidratación es esencial para la salud y el bienestar de los niños. Es importante que los niños tomen agua con regularidad, incluso si no tienen sed. Existen diferentes maneras de hacer que el agua sea atractiva para los niños. Dar ejemplo y crear un ambiente positivo son claves para fomentar el consumo de agua en los niños.
Con un poco de esfuerzo y creatividad, puedes ayudar a tus hijos a desarrollar un hábito saludable que les beneficiará toda la vida.
Etiquetas: Ejercicio, Salud, Azúcar, Hijos
Categoría: Salud y Bienestar
