Barritas de frutos secos
-
15 min
Tiempo de preparación
-
40 min
Tiempo de cocción
-
Medio
Dificultad
-
12
Porciones
Sorprende a tus pequeños con las Barritas de Frutos Secos de Lonchicuates. Una opción deliciosa y nutritiva para el lunch escolar.
Ingredientes
- 190.00 gramos - Avena
- 30.00 gramos - Hojuelas de maíz
- 1.40 taza - Miel de abeja
- 1.40 taza - Aceite
- 1.00 cucharadita - Vainilla
- 1.20 cucharadita - Canela en polvo
- 1.20 taza - Pepitas sin sal
- 1.20 taza - Semillas de girasol
- 1.20 taza - Arándanos
- 1.20 taza - Pasitas
Preparación
- Hornear las hojuelas de avena con las de maíz a 180 °C por 15 minutos.
- Mientras tanto, calentar en microondas durante 30 segundos la miel, aceite, vainilla y canela.
- Combinar por separado las pepitas, semillas de girasol, arándanos y pasitas.
- Añadir la mezcla de miel y las hojuelas tostadas.
- Colocar la mezcla en un molde forrado con papel aluminio y presionar firmemente.
- Hornear por 25 minutos o hasta que los bordes estén ligeramente dorados.
- Desmoldar, dejar enfriar y cortar en 12 porciones.
- Para preparar las CROQUETAS DE ESPINACA Y REQUESÓN busca la receta en nuestra sección de lunch saludable o en el buscador de recetas.
- PARA ARMAR CADA LONCHERA: Colocar 2 barritas, 3 croquetas y ½ taza de fresas frescas (50 gr)
Tabla nutricional (por porción)
- Energía
- 244.00 kilocalorías
- Proteína
- 4.20 gramos
- Hidratos de carbono
- 34.40 gramos
- Fibra
- 1.50 gramos
- Azúcar
- 8.00 gramos
- Lípidos
- 10.00 gramos
- Sodio
- 14.00 miligramos
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