Snacks saludables para niños

En esta cuarentena cuando nuestros hijos están en casa, debemos ser un ejemplo positivo y fomentar buenos hábitos alimenticios en ellos.

Gelatina de agua

Puedes agregar trocitos de frutas.

Verduras picadas

Cocidas o crudas son una gran opción, puedes utilizar pepino, jícama, zanahoria, betabel, entre otras. Si lo prefieres, puedes agregar limón y un poco de chile en polvo.

Palomitas

¡Hechas en casa! No son difíciles de preparar y se pueden comer porciones de hasta dos tazas por día.

Frutos secos

Con el cuidado de que tus niños no presenten reacciones alérgicas, también pueden comer almendras, nueces, arándanos o pasas, la recomendación es no pasar de 1/2 taza al día.

Helado

Lo ideal es que tú lo puedas preparar:

– 1/2 taza de fresas congeladas
– 1/2 taza de moras congeladas
– 1/2 taza de yogurt natural
– 1/2 taza de leche de coco
– 1 cdta de azúcar de caña si se requiere

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, guarda en el congelador. Puedes servir ½ taza al día.

Licuado de mango con canela

– 1/2 mango congelado
– 1/2 plátano congelado
– 1/2 taza de yogurt natural griego
– 1/2 taza de leche de almendras
– Canela al gusto y 1 cdta de miel si se requiere
– Listo, podrás servir 1 taza sin remordimiento por día.

Con estos sencillos snacks podrás ayudar a que tus hijos aprendan a consumir alimentos saludables durante esta cuarentena, pero no olvides tener siempre el contacto de un nutriólogo.

#Quédateencasa

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