Pasos para que los niños tengan una alimentación equilibrada

Pasos para que los niños tengan una alimentación equilibrada

A todos los padres les preocupa la alimentación de sus niños.

Es un pilar fundamental para que crezcan sanos, se favorezca su desarrollo y se potencie su capacidad de conocimiento y aprendizaje.

Una alimentación completa y variada es suficiente para ayudar al correcto crecimiento y estado de salud de los niños.

Ahí radica la importancia de transmitírselo desde pequeños, para que asuman los buenos hábitos alimenticios como una rutina propia y los añadan a su vida adulta.

A partir de los seis meses de edad se inicia la introducción de la alimentación sólida.

En esta etapa y durante los 2 primeros años de vida, la base de su alimentación continúa siendo fundamentalmente la leche, ya sea materna o de fórmula.

A partir de los 3 años, con el inicio de la escolaridad, la alimentación del niño evoluciona hacia un patrón completo y variado, en el que ya están presentes los diferentes grupos de alimentos.

 

4 pasos para llegar a una nutrición equilibrada

  • Comer de todos los grupos de alimentos: cereales, lácteos, aceites, frutas, verduras, carnes, pescados, huevos…
  • Distribuir en 5-6 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
  • Hacer un desayuno completo y equilibrado.
  • Tomar 3-4 lácteos cada día: queso, yogur y sus derivados, leche.

 

Vía SP

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